ФИТНЕС ДЛЯ МАМ: КОГДА РЕБЕНОК ВМЕСТО ШТАНГИ

Мама может все! И даже заниматься спортом, ни на секунду не отвлекаясь от воспитания ребенка. Таким образом они развенчивают миф, что с малышом на руках невозможно уделять время себе.

Альбина Антонова:"Малышу очень жарко, сегодня погода душная. Но так вроде бы улыбается. Максимка, привет! Ку-ку! Довольный. Так что все отлично. Для ребенка, самое главное, полезно. Ну, и физическая нагрузка, так как нет пока возможности куда-то выйти. А с ребенком - самое то!".

Опытный фитнес-инструктор Анастасия - сама мама. Ее сыну Глебу всего 7 месяцев. Настя говорит, что жизнь матери - это и так непрерывный фитнес-марафон с перерывами на короткий сон. Спина и руки натренированы запредельно! Но все же остаются и проблемные зоны. Поэтому тренировки она составляла с учетом физических возможностей и особенностей фигуры недавно родивших женщин.

Анастасия Копанева, фитнес-инструктор:"Это, конечно, интервальная тренировка, где у нас силовая чередуется с кардио-нагрузкой. В основном это выпады, махи. Все упражнения, которые были, они все относятся больше к активным, чем к пассивным. и относятся к тем упражнениям, которые эффективно именно подтягивают. Не накачивают мышцы, а именно подтягивают и приводят весь организм в тонус".

Первый блок упражнений - с колясками. Это кардио-тренировка. Благодаря ей организм становится выносливее и сжигается лишний жир. Все упражнения можно повторить и в домашних условиях. За интенсивной кардио-разминкой наступает время силовых нагрузок. И здесь вместо штанги и гантелей - собственный малыш. Выпады, наклоны, присяды с ребенком на руках - нелегкая задача. Это фактически в среднем плюс 10 килограммов утяжеления. Зато в тонусе мышцы ног и формируется идеальный пресс.

Светлана Соловьева, организатор фитнес-тренировок для мам:"Мы стали организовывать фитнес-тренировки в залах с детишками. Потом подумали, что слишком много народу для зала. Нужно выходить на улицу, нужно привлекать других мамочек. Показать им, что не нужно бояться сидеть дома. Нужно выходить, обязательно общаться. Ну, и естественно, мамочка каждая должна быть в отличной физической форме".

Что для мамы - спорт, то для ребенка - веселая игра. Дети дышат свежим воздухом, и ни на секунду не остаются без внимания самого родного человека. Активные мамы планируют продолжить серию летних тренировок на открытых площадках. Проводить занятия хотят хотя бы раз в неделю. И приглашают всех присоединиться. Ну, а первая фитнес-разминка для мам завершилась на радость самым маленьким. Пасмурному настроению здесь не было места. Или оно просто лопнуло, словно мыльный пузырь.

Наталья Сергеева, Сергей Тютин. Программа "Губерния"