Ивановцам рассказали, как пережить новогодние праздники
По статистике наркодиспансера в новогодние праздники число постояльцев вытрезвителей увеличивается на 50 %. А поликлиники атакуют пациенты с обострившимися болячками ЖКТ и отравлениями. Все дело в шумных и обильных застольях и низкой физической активности. В репортаже практические советы, как провести праздники весело, но без вреда для здоровья.
Мы так старались дожить до конца года, что сильно расслабляемся в праздники. А это тоже порой смертельно опасно. Россияне чересчур заигрывают с игристым и другими алкогольными напитками. Доводят себя до запоя. И удовольствие заканчивается наркологической помощью.
Алексей Борзов, зам. главного врача по экспертной работе наркодиспансера области: «Увеличивается количество обращений по поводу купирования абстинентного синдрома, по поводу выхода из запоя. То есть люди обращаются гораздо чаще в новогодние праздники за наркологической помощью. Увеличивается количество травм и обострений хронических заболеваний, связанных с тем, что люди злоупотребляют алкоголем. И в состоянии опьянения, к сожалению, травмируют себя».
Часто в праздники жители садятся за руль не трезвыми. Что приводит в том числе к трагедиями. Или как минимум проверке у нарколога.
Маргарита Стрельникова, зав. поликлиникой наркодиспансера области: «Теперь он пишет нам дуть. Дуем. Результат – 000. То есть это говорит о том, что человек трезв».
Алкотестер увидит, кто сколько пил. До 16 сотых миллиграмма на литр воздуха – показание допустимое. На конец 2022 года под наблюдением наркодиспансера находятся более 10 тысяч 700 жителей, страдающих хроническим алкоголизмом. Из них 2 400 – женщины. Навредить себе алкоголем можно любым: как крепким, так и легким. Если вовремя не остановиться.
Алексей Борзов, зам. главного врача по экспертной работе наркодиспансера области: «Существует так называемая относительно безопасная доза алкоголя, то есть это доза, употребляя которую, человек наносит наименьший вред своему здоровью. Это примерно для мужчин 20–30 граммов чистого алкоголя, для женщин – 10–20 граммов. Эквивалентно это 2–3 бокалам вина. 50–100 граммам крепких напитков».
И это, если делать промежутки минимум в три дня. Кстати, алкоголь усиливает чувство голода. И помимо того, что в новогоднюю ночь можно перепить. Еще чаще можно переесть. Во время застолья специалисты советуют есть медленно, потому что насыщение наступает в течение 20 минут. И за полчаса до боя курантов съесть что-то легкое. Например, йогурт.
Ирина Сироткина, зав. отделением профилактики взрослой поликлиники № 7 г. Иваново: «Блюда на новогоднем столе стоит заменить на менее калорийные. То есть, например, майонез можно заменить заправкой из йогурта. В салате «Оливье» вместо колбасы использовать куриную грудку. Тем самым тоже снизится калорийность».
«Прошлогодние салатики» могут привести к отравлениям. Поликлиники в праздники работают. И часто сюда идут пациенты именно с этим диагнозом. Чтобы избежать неожиданностей, лучше не заправлять весь тазик «Оливье» сразу.
Ирина Сироткина, зав. отделением профилактики взрослой поликлиники № 7 г. Иваново: «Так как это ночной все-таки прием пищи, который не характерен для организма, то если пациент плохо переносит, есть тяжести в желудке, ну и вообще в целом застолье не очень хорошо переносится, то рекомендуют перед Новым годом примерно минут за 40 до застолья выпить ферментные препараты. «Панкреатин», «Мезим», «Фестал». Что-то из этого».
Наталья Сергеева, корреспондент: «Еще один важный ингредиент новогодних праздников – это активность. Чтобы избежать гиподинамии, то есть отсутствия физической нагрузки. Важно в каникулы побольше ходить. Ну или выполнять простые упражнения с помощью обычных подручных средств».
«Берем палочку, ставим ее на спинку. И делаем на выдохе жимы вверх, выдох. Дышим, включаем грудной отдел».
Зависать в спортзале не нужно. Любая квартира может стать тренировочной базой. Например, отжимаясь от стены, мы избавляем мышцы от ненужных спазмов.
Наталья Липатова, заведующая центром здоровья детской больницы № 5 г. Иваново: «В основном, когда мы с вами сидим, в положении согнутом, у нас плечо начинает у многих болеть. Поэтому круговые движения, непростое упражнение, попробовать нужно будет всем. Но оно такое элементарное. Мы включаем кровоток мышцы плеча».
Физкультура может стать хорошим семейным досугом в праздники. Детские коврики подключат работу стоп. И помогут всему организму. Гантели не дадут расслабиться рукам. Или их можно заменить бутылочками с водой.
«Мы ставим перед собой пальчик. Другой рукой мы закрываем глаз. И следим за движением пальчика: вправо-влево, вверх-вниз. И можно перевести пальчик на носик, и от себя».
Про глаза тоже советуют не забывать. За праздники они устают от телевизора и гаджетов. Элементарная гимнастика поможет видеть хорошо.
Наталья Липатова, заведующая центром здоровья детской больницы № 5 г. Иваново: «Мы нагружаем нашу мышцу, которая очень длительно находится в одной точке фиксации. В телефон, например. И мы даем понять мышце, чтобы она все-таки работала. Сокращение, расслабление, и качала у нас кровь. Чтобы шла динамическая нагрузка на мышцы глаза».
Ну а самое главное, советуют специалисты – не сидеть за столом, а просто побольше гулять. Такая активность поддержит не только физически, но и эмоционально.
Наталья Сергеева. Сергей Тютин. С наступающим Новым годом!
Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter